Подберите оптимальное время отбоя или подъёма с учётом 90-минутных фаз сна и 15 минут на засыпание.
Реклама
Рекомендуемое время
Каждая фаза ≈ 1.5 часа. Добавлено 15 минут на засыпание.
Реклама
Почему 1.5 часа?
Полный цикл сна в среднем длится около 90 минут. Просыпаться лучше в конце цикла — так легче встать.